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Stressmanagement

Stressmanagement: mit Entspannung und Kreativität
gelassener durch den Berufsalltag

anerkannt als Bildungsurlaub

20. -23.05.2025

Schloß Trebnitz

Das Seminar bietet die Möglichkeit, innezuhalten, Kraft zu tanken und Strategien für den Umgang mit Stress zu entwickeln. Sie erfahren, wie Stress wirkt, kommen Ihren eigenen Stressoren auf die Spur und probieren unterschiedliche Entspannungs- und Kreativitätsmethoden aus:

• Yoga
• Atementspannung
• Progressive Muskelrelaxation
• Meditation
• Malen von Mandalas
• Kurzentspannung für zwischendurch

Die Entspannungs- und Kreativitätsmethoden sind gesundheitspräventiv und stärken Sie in Ihrem Alltag. Während des Seminars wird ein direkter Bezug zu Ihrer beruflichen Realität hergestellt. Die vorgestellten Methoden werden praxisnah vermittelt, so dass Sie in der Lage sind, sie auch nach Abschluss des Seminars selbstständig anzuwenden. Sie verlassen das Seminar mit einem individuellen und langfristigen Stressbewältigungsplan für den Berufsalltag.

Das Seminar erfordert keine speziellen Vorkenntnisse. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit. Um Übernachtung wird gebeten, um alle Punkte des Programms mitmachen und wirklich vom Alltag abschalten zu können.

Weitere Infos uns Anmeldung über Schloss Trebnitz

Lass den Stress los! Mit Entspannung und Kreativität durch den hektischen (Berufs-)Alltag

 

11.-13.07. 2025

Sozialpädagogisches Fortbildungsinstitut Berlin-Brandenburg

 

Das Seminar bietet die Möglichkeit, innezuhalten, Kraft zu tanken und Strategien für den Umgang mit Stress zu entwickeln. Sie lernen die Wirkung von Stress kennen, entdecken Ihre eigenen Stressoren und probieren verschiedene Entspannungs- und Kreativmethoden aus.

Yoga hilft, Körper, Geist und Emotionen auszubalancieren – unabhängig von körperlicher Fitness. Achtsamkeit und Ruhe stehen im Vordergrund, was die Beweglichkeit und das Gleichgewicht fördert. Atementspannung eignet sich für kurze Pausen im Alltag und unterstützt die tiefe Atmung. Progressive Muskelrelaxation löst gezielt Verspannungen und fördert körperliche und psychische Entspannung. Meditation und das Malen von Mandalas beruhigen den Geist, reduzieren Stress und fördern den inneren Frieden. Das Seminar erfordert keine Vorkenntnisse.

Für ein ganzheitliches Erleben wird die Übernachtung im Schloss empfohlen, um an allen Ritualen und Programmpunkten, einschließlich Morgen- und Abendritualen, teilnehmen zu können.

Mehr Infos und Anmeldung über SFBB

Halt an! - Leichtigkeit und Kraft im Berufsalltag. Praktisches Stressmanagement durch Entspannung und Kreativitätsmethoden

 

10.-12. 10. 2025

Sozialpädagogisches Fortbildungsinstitut Berlin-Brandenburg

 

 

Im (beruflichen) Alltag sind die Anforderungen oft sehr anspruchsvoll und herausfordernd. Es gibt ständig Aufgaben und Termine zu bewältigen, was dazu führen kann, dass man in eine Stressspirale gerät. In der Hektik werden Warnsignale oft übersehen und das rechtzeitige Sorgen für das eigene Wohlbefinden vernachlässigt.

Mit diesem Seminar soll den Teilnehmenden geholfen werden, innezuhalten. Der Fokus liegt dabei auf der Entwicklung individueller Strategien für ein effektives Stress- und Pausenmanagement. Das Ziel ist es, die Stressspirale zu durchbrechen und einen individuellen Plan zu entwickeln, um den Alltag stressfreier und mit mehr Leichtigkeit und Kraft zu gestalten.

Im Rahmen des Seminars haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen, um herauszufinden, welche Methode am besten zu ihrem (beruflichen) Alltag passt. Dazu gehören Meditation, Atemtechniken, Klangreisen, Entspannung durch den Einsatz kreativer Methoden, Yoga, Stuhl-Yoga, Achtsamkeitsübungen, Waldbaden, Pausenmanagement, Progressive Muskelentspannung, Bodyscan und Fantasiereisen. Durch die Journaling-Methode können die Teilnehmenden ihren individuellen Weg zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit dokumentieren und lernen, gut für sich selbst zu sorgen.

Mehr Infos und Anmeldung über SFBB

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