Stressmanagement

23.- 25. 10. 2024

Sozialpädagogisches Fortbildungsinstitut Berlin-Brandenburg

 

 

Im (beruflichen) Alltag sind die Anforderungen oft sehr anspruchsvoll und herausfordernd. Es gibt ständig Aufgaben und Termine zu bewältigen, was dazu führen kann, dass man in eine Stressspirale gerät. In der Hektik werden Warnsignale oft übersehen und das rechtzeitige Sorgen für das eigene Wohlbefinden vernachlässigt.

Mit diesem Seminar soll den Teilnehmenden geholfen werden, innezuhalten. Der Fokus liegt dabei auf der Entwicklung individueller Strategien für ein effektives Stress- und Pausenmanagement. Das Ziel ist es, die Stressspirale zu durchbrechen und einen individuellen Plan zu entwickeln, um den Alltag stressfreier und mit mehr Leichtigkeit und Kraft zu gestalten.

Im Rahmen des Seminars haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen, um herauszufinden, welche Methode am besten zu ihrem (beruflichen) Alltag passt. Dazu gehören Meditation, Atemtechniken, Klangreisen, Entspannung durch den Einsatz kreativer Methoden, Yoga, Stuhl-Yoga, Achtsamkeitsübungen, Waldbaden, Pausenmanagement, Progressive Muskelentspannung, Bodyscan und Fantasiereisen. Durch die Journaling-Methode können die Teilnehmenden ihren individuellen Weg zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit dokumentieren und lernen, gut für sich selbst zu sorgen.