Stressmanagement

Stressmanagement: mit Entspannung und Kreativität gelassener durch den (Berufs-)Alltag?

anerkannt als Bildungsurlaub in Berlin; in Brandenburg beantragt

weitere Bundesländer auf Anfrage möglich

03.-06.06.2024

Schloß Trebnitz (bei Müncheberg)

Ziel des Self-Care- Seminars ist es, innezuhalten, Kraft zu tanken, sich zu beobachten und Strategien für den Umgang mit Stress zu entwickeln. Sie erfahren, wie Stress wirkt, kommen ihren eigenen Stressoren auf die Spur und probieren unterschiedliche Entspannungs- und Kreativitätsmethoden aus:

Yoga hat das Ausbalancieren von Körper, Geist und Emotionen zum Ziel. Yoga eignet sich nicht nur für Gelenkige und Schlanke, denn es geht gar nicht darum, die Asanas möglichst perfekt einzunehmen. Es geht um Achtsamkeit und um das zur Ruhe finden. So kann Yoga stressreduzierend wirken, fördert die Beweglichkeit und das Gleichgewichtsgefühl.
Atementspannung ist auch für die kleine Stresspause zwischendurch geeignet. In unserem hektischen Alltag haben wir das richtige Atmen verlernt. Oft atmen wir nur noch flach und kurz. Mit Atementspannung beobachten wir den Atem bewusst und fördern die tiefe Atmung.
Progressive Muskelrelaxation dreht den Automatismus unseres Körpers um, in Stresssituationen die Muskulatur stark anzuspannen. Die Muskeln werden gezielt angespannt und gelöst. Das wirkt auf das Nervensystem und führt zu einer körperlichen psychischen Entspannung. Die Methode lässt sich unkompliziert auch in den (Berufs-)Alltag integrieren.
Meditation und Malen von Mandalas ist eine wunderbare Tätigkeit zur Meditation und zur Beruhigung des Geistes und des Körpers. Beim Malen wird der Stress reduziert und der innere Frieden und Harmonie kommen zurück. Das Schöne an Mandalas ist, dass sie uns nicht nur Ruhe schenken, sondern auch einen Weg zu uns selbst öffnen. Sie sind ein Ausdruck deines einzigartigen kreativen Selbst.
Kurzentspannung für zwischendurch ist manchmal vonnöten, wenn die Zeit gerade nicht ausreicht, um eine ausführliche Entspannungsübung anzuwenden. Um in stressigen Situationen trotzdem einmal durchatmen zu können und den Kopf frei zu bekommen, helfen diese kurzen Methoden.

Die genannten Entspannungs- und Kreativitätsmethoden sind gesundheitspräventiv und stärken Sie in Ihrem beruflichen und privaten Alltag. Während des Seminars wird ein direkter Bezug zur beruflichen Realität der Teilnehmenden hergestellt. Die vorgestellten Methoden werden praxisnah vermittelt, so dass die Teilnehmenden in der Lage sind, sie auch nach Abschluss des Seminars selbstständig anzuwenden und das neu erworbene Wissen in ihren (Berufs-)alltag zu transferieren. Jede/-r Teilnehmende verlässt das Seminar mit einem individuellen und langfristigen Stressbewältigungsplan für den (Berufs-) Alltag.

Das Seminar erfordert keine speziellen Vorkenntnisse. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit. Um Übernachtung wird gebeten, um alle Punkte des Programms mitzumachen und wirklich vom Alltag abschalten zu können.

Anmeldung unter: https://www.schloss-trebnitz.de/veranstaltung/stressmanagement-mit-entspannung-und-kreativitaet-gelassener-durch-den-berufsalltag/

Lass den Stress los! Mit Entspannung und Kreativität durch den hektischen (Berufs-) Alltag

Sozialpädagogisches Fortbildungsinstitut Berlin-Brandenburg

15. - 17.03.2024

Ziel dieses Seminars ist es, innezuhalten, Kraft zu tanken, sich zu beobachten und Strategien für den Umgang mit Stress zu entwickeln. Sie erfahren, wie Stress wirkt, kommen ihren eigenen Stressoren auf die Spur und probieren unterschiedliche Entspannungs- und Kreativitätsmethoden aus: Yoga hat das Ausbalancieren von Körper, Geist und Emotionen zum Ziel. Yoga eignet sich nicht nur für Gelenkige und Schlanke, denn es geht gar nicht darum, die Asanas möglichst perfekt einzunehmen. Es geht um Achtsamkeit und um das zur Ruhe finden. So kann Yoga stressreduzierend wirken, fördert die Beweglichkeit und das Gleichgewichtsgefühl. Atementspannung ist auch für die kleine Stresspause zwischendurch geeignet. In unserem hektischen Alltag haben wir das richtige Atmen verlernt. Oft atmen wir nur noch flach und kurz. Mit Atementspannung beobachten wir den Atem bewusst und fördern die tiefe Atmung. Progressive Muskelrelaxation dreht den Automatismus unseres Körpers um, in Stresssituationen die Muskulatur stark anzuspannen. Die Muskeln werden gezielt angespannt und gelöst. Das wirkt auf das Nervensystem und führt zu einer körperlichen psychischen Entspannung. Die Methode lässt sich unkompliziert auch in den (Berufs-)Alltag integrieren. Meditation und Malen von Mandalas ist eine wunderbare Tätigkeit zur Meditation und zur Beruhigung des Geistes und des Körpers. Beim Malen wird der Stress reduziert und der innere Frieden und Harmonie kommen zurück. Das Schöne an Mandalas ist, dass sie uns nicht nur Ruhe schenken, sondern auch einen Weg zu uns selbst öffnen. Sie sind ein Ausdruck deines einzigartigen kreativen Selbst. Die genannten Entspannungs- und Kreativitätsmethoden sind gesundheitspräventiv und stärken Sie in Ihrer alltäglichen Praxis mit Kindern, Jugendlichen und ihren Familien. Sie ersetzen jedoch keine ärztliche Diagnose oder Therapie. Das Seminar erfordert keine speziellen Vorkenntnisse. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit. Rituale für den Start in den Tag und Abendseinheiten erfordern die Übernachtung im Schloss. Daher wird um Übernachtung im Schloss gebeten, um alle Punkte des Programms mitzumachen und wirklich vom Alltag abschalten zu können.

Anmeldung und weitere Infos über SFBB